Lauftraining WEST (Aarau)

Besammlung: Donnerstag, 18:00 Uhr, Sportanlage Telli, Aarau




​Januar  
03.01. GA1/GA2 10'/10'/10'/10'/10'/5x1'(1'P)/10'
10.01. IV 4x 2'/4' (1'/2'P)
17.01. GA1/GA2 15'/4x5' (2'P)/15'
24.01. IV 1'/2'/4'/6'/4'/2'/1' (1/2P)
31.01. Variabler DL Gisliflue
   
Februar  
07.02. IV 2x2'/4' (1'/2'P) + 10x 1' (1'P)
14.02. GA1/GA2 10'/4x5' (2'P)+5x1'/10'
21.02. Bahn 4-5x 400/800 (1'/2'P)
28.02. IV 2x 1'/4'/3'/2'/1' (1'/2'P)
   
Bemerkung  
  • Das Programm wird jeweils für die jüngeren AthletInnen angepasst
  • Die schnellen Dauerläufe werden auch im coupierten Gelände durchgeführt, jedoch immer auf Waldwegen

 

Lauftraining OST (Rütihof)

Besammlung: Dienstag, 18:30 Uhr, Schulhaus, Rütihof

Gruppen A: ca 70 min, Gruppe B: ca 50 min

Jeder findet sein Tempo..Wir laufen gemeinsam los, und treffen uns in den Pausen immer wieder

Die Runde ist auf dem Feld, Lampe kann nützlich sein, es geht aber auch ohne.

Umkleiden bei Suters oder Ernes möglich

Das Training richtet sich an Läufer verschiedenster Stärkeklassen




​November Gruppe A Gruppe B
20.11. FS 2*10' FS 2*(5/3)
27.11. FS 4*5 FS 4*5
     
Dezember    
04.12. FS 2*(10/ 10) 3*(2/1) FS 2* (1/5/3/1)
11.12. FS 2 * (3* 5/2) FS 2*5/2, 3*2/1
18.12. FS 3*10 FS 2*(5/3)